تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه 1 دقیقه

امروزه، بیماری های قلبی ـ عروقی در رأس شایعترین بیماری ها در کشور صنعتی ورو به رشد است وآمار مرگ ومیر وناتوانی به دنبال آن نیز بالا ست . روش های غلط تغذیه، استرس روزمره ،کم تحرکی جسمی ،مصرف دخانیات وافزایش شیوع بیماری های متابولیکی نظیر دیابت می توانند به این مهم دامن زنند.

تشخیص سلامت قلب

شما می توانید با انجام این روش ساده در خانه از سلامت قلب خود آگاه شوید. متخصصان قلب و فیزیولوژی گردش خون درستی روش زیر را ثابت کرده اند.

اولین تست، این است که به مدت دقیقه ساکت و آرام بنشینید. سپس انگشت اشاره و انگشت میانی را روی سرخرگ های کاروتید بگذارید. این سرخرگ ها در کناره های گردن و نزدیک به فک قرار دارند.

ضربه های نبض را به مدت 60 ثانیه بشمارید فقط همین و حالا ببینید مفهوم نتیجه ی شمارش شما چیست ؟

60 ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان می دهد که قلب شما در عالی ترین شکل و عملکرد خود می باشد.

60 الی 80 ضربان قلب در هر دقیقه، نشان می دهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد.

بیش از 80 ضربان نبض در هر دقیقه، نشان می دهد که قلبتان به سختی کار می کند و ممکن است که بخواهید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

 

بهترین تست تشخیص سلامت قلب

تست دوم این است که کشف کنید چه مدت بعد از انجام ورزش ویگوروسلی، قدرت درک و شنیدن دارید.

این تمرین، بر روی دوچرخه ثابت یا تردمیل انجام می شود.

بلافاصله بعد از انجام این ورزش، متوقف شوید و میزان ضربان قلبتان را اندازه گیری کنید و بشمارید و سپس یادداشت کنید.

60 ثانیه صبر کنید و دوباره ضربان قلبتان را بررسی کنید.

2 عدد را در کنار یکدیگر یادداشت کنید، اگر تفاوت آنها، کمتر از 18 باشد، قلب شما وضعیت مناسبی دارد، اما اگر این تفاوت عدد بیشتر از 18 باشد، عملکرد قلبتان وضعیت مطلوبی ندارد.

محققان این تست ها را بر روی 526 شرکت کننده بین 20 و 83 ساله در ایالات متحده آمریکا (تگزاس شمالی) انجام دادند، در تمام طول تحقیقات فشار خون و سلامت قلب و عروق شرکت کنندگان از نزدیک مورد بررسی قرار می گرفت.

 

 

 

 

 

 

 

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Image
رسیدن به وزن نرمال:بر اساس مطالعات افراد دارای چربی اضافه(بخصوص در ناحیه شکم) بیش از دیگران به بیماری قلبی دچار می‌شوند . افزایش وزن منجر به بالا رفتن بار قلب ،افزایش کلسترول و بالا رفتن فشار خون و کاهش HDL خواهد شد . هم چنین چاقی خطر بروز دیابت را نیز افزایش می دهد.

شبکه های اجتماعی

اینستاگرام
لینکداین
فیسبوک
آپارات
توییتر

آدرس مطب دکتر پریسا مولایی متخصص قلب