تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه 1 دقیقه

این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

آسانترین راه تشخیص سلامت قلب در منزل

متخصصان قلب تستی را کشف کردند که با انجام آن در خانه می توانید از سلامت قلب خود آگاه شوید.سعی کنید که این تست های مربوط به قلب را در خانه انجام دهید، تا ببینید که قلبتان چقدر سالم است.

تشخیص سلامت قلب با روش آسان و سریع

اولین تست، این است که به مدت دقیقه ساکت و آرام بنشینید. سپس انگشت اشاره و انگشت میانی را روی سرخرگ های کاروتید بگذارید. این سرخرگ ها در کناره های گردن و نزدیک به فک قرار دارند.

ضربه های نبض را به مدت 60 ثانیه بشمارید فقط همین و حالا ببینید مفهوم نتیجه ی شمارش شما چیست ؟

60 ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان می دهد که قلب شما در عالی ترین شکل و عملکرد خود می باشد.

60 الی 80 ضربان قلب در هر دقیقه، نشان می دهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد.

بیش از 80 ضربان نبض در هر دقیقه، نشان می دهد که قلبتان به سختی کار می کند و ممکن است که بخواهید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

بهترین تست تشخیص سلامت قلب

تست دوم این است که کشف کنید چه مدت بعد از انجام ورزش ویگوروسلی، قدرت درک و شنیدن دارید.

این تمرین، بر روی دوچرخه ثابت یا تردمیل انجام می شود.

 

بلافاصله بعد از انجام این ورزش، متوقف شوید و میزان ضربان قلبتان را اندازه گیری کنید و بشمارید و سپس یادداشت کنید.

60 ثانیه صبر کنید و دوباره ضربان قلبتان را بررسی کنید.

2 عدد را در کنار یکدیگر یادداشت کنید، اگر تفاوت آنها، کمتر از 18 باشد، قلب شما وضعیت مناسبی دارد، اما اگر این تفاوت عدد بیشتر از 18 باشد، عملکرد قلبتان وضعیت مطلوبی ندارد.

چگونه سلامت قلب را تشخیص دهیم؟

خبر خوب این است که می توانید با انجام ورزش های هوازی، قلبتان را قوی تر و کار آمدتر کنید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردم 150 دقیقه در هفته ورزش انجام دهند، حتی پیاده روی کردن سریع.

اجازه ندهید که سلامتی شما به خطر بیفتد . مراقب اندام مهم بدن خود باشید و مراقبت های لازم را انجام دهید.

فقط توجه داشته باشید، که قبل از انجام هر گونه ورزش، ابتدا با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

چگونه مشکلات قلبی را تشخیص دهیم؟

این بدین معناست که اگر دستانتان به نوک پاهیتان نمی رسد، خطر ابتلا به حملات قلبی زیاد می باشد ولی اگر بتوانید لمس کنید بدین معناست که وضعیت قلبتان بسیار خوب و نرمال است.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که دستتان به نوک پاهایتان نمی رسد توصیه می شود که به دکتر متخصص قلب و عروق مراجعه کنید تا از خطراتی چون حملات قلبی جلوگیری کنید.

 

در ادامه ما چگونگی حالت گرفتن نوک انگشتان پا توسط دستانتان را شرح می دهیم.

1- ابتدا به روی زمین بنشینید سپس پاهایتان را صاف دراز کنید بطوریکه زانوهایتان مستقیم باشند و از روی زمین بلند شوند.

2- مطمن باشید که انگشتان پاهایتان به سمت بالا می باشد.

3- خم شوید تا بتوانید انگشتانتان پایتان را لمس کنید.

4- اگر به راحتی توانستید خم شوید و انگشتان پاهایتان را لمس کنید مطمن شوید که دچار هیچ مشکل قلبی نیستید.

روش تشخیص مشکل قلبی با لمس انگشتان پا

5- سفت بودن کمر و عضلات پا می تواند گویای برخی از مشکلات باشند که ممکن است به کلاژن بدن شما مربوط باشد.

6- رگ های خونی سفت اکثرا نشان دهنده در معرض حملات قلبی بودن ، می باشد.

7- عضلات سفت نشان دهنده ی بیماری های قلبی است.

8- توصیه می شود که برای کسب اطلاعات بیشتر که آیا دچار مشکلات قلبی شده اید یا نه ، حتما به دکتر متخصص مراجمه نماید و در طی برخی از آزمایش های گوناگون از وضعیت قلبتان آگاه شوید.

(البته اگر انگشتان پاهایتان را توانستید به راحتی لمس کنید و هیچ مشکلی نداشتید توصیه ای نمی شود که به متخصص مراجعه نمایید ، زیرا دچار مشکلات قلبی نمی باشید.)

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

Image
رسیدن به وزن نرمال:بر اساس مطالعات افراد دارای چربی اضافه(بخصوص در ناحیه شکم) بیش از دیگران به بیماری قلبی دچار می‌شوند . افزایش وزن منجر به بالا رفتن بار قلب ،افزایش کلسترول و بالا رفتن فشار خون و کاهش HDL خواهد شد . هم چنین چاقی خطر بروز دیابت را نیز افزایش می دهد.

شبکه های اجتماعی

اینستاگرام
لینکداین
فیسبوک
آپارات
توییتر

آدرس مطب دکتر پریسا مولایی متخصص قلب